Otkriveno: Tajna sreće! Četiri koraka ka većem blagostanju i osećaju sreće
Američki neuronaučnik Aleks Korb, čija istraživanja se godinama bave proučavanjem ljudskog mozga i psihologije sreće, izdvaja četiri ključne komponente koje igraju ključnu ulogu u postizanju sreće i pozitivnog emocionalnog stanja.
Zahvalnost:
Korb ističe da zahvalnost igra važnu ulogu u povećanju sreće. Razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni može povećati nivo neurotransmitera kao što su dopamin i serotonin u mozgu. Fokusiranje na pozitivne aspekte života može povećati proizvodnju serotonina, što je ključno za osećaj sreće.
Izražavanje Emocija:
Osećate li se loše? Korb predlaže da definišete svoje stanje i izrazite svoje emocije. Imenovanje emocija može smanjiti njihov uticaj na vas. Studija je pokazala da je imenovanje emocija aktiviralo određene delove mozga, dok je aktivnost amigdale (centar za strah i stres) opadala. Ovo može pomoći u smanjenju negativnih emocionalnih reakcija.
Donošenje Odluka:
Korb naglašava da donošenje odluka može smanjiti brige i anksioznost, jer postavljanje ciljeva i stvaranje namera ima pozitivan efekat na prefrontalni korteks mozga. Osim toga, donošenje odluka može smanjiti impulsivno ponašanje i negativne impulse.
Socijalna Povezanost:
Prema istraživanjima, društveni odnosi igraju ključnu ulogu u sreći. Mozak reaguje na socijalnu isključenost na način sličan fizičkom bolu. Korb ističe važnost fizičkog dodira i bliskih odnosa s drugim ljudima za povećanje sreće. Dodirivanje i fizička bliskost s ljudima, kao što su držanje za ruke, zagrljaji i poljupci, može povećati osećaj sreće.
Ovi saveti ne samo da potvrđuju kompleksnu vezu između uma i emocija, već takođe nude praktične smernice za postizanje veće sreće i emocionalnog blagostanja u svakodnevnom životu.